#1 Сутрешно кафе на гладно
Пиенето на кафе веднага след събуждане на празен стомах увеличава киселинността и дразни стомашната лигавица. Това води до подуване, киселини и по-бавно храносмилане през деня.
СЪВЕТ: Изчакай 30–60 мин след събуждане и първо изпий чаша топла вода с лимон.
#2 Прескачане на закуската или преработени храни
Когато пропускаш закуска или закусваш с пакетирани храни, богати на сол и захар, тялото задържа повече вода. Това причинява подуване особено в коремната област до вечерта.
СЪВЕТ: 5–10 мин разтягане или кратка разходка навън помагат за активиране на храносмилателната система.
#3 Малко движение и висок стрес
Без движение и при постоянен стрес храносмилането се забавя, кортизолът се повишава и се появява подут корем още преди обяд.
СЪВЕТ: Започни деня с 5 дълбоки вдишвания и чаша билков чай преди първото кафе.
