#1 Сутрешно кафе на гладно
Пиенето на кафе веднага след събуждане на празен стомах увеличава киселинността и дразни стомашната лигавица. Това води до подуване, киселини и по-бавно храносмилане през деня.
СЪВЕТ: Изпий чаша вода с лимон веднага след събуждане. Изчакай 30–60 минути преди да изпиеш първото си кафе и никога не го пий на празен стомах.
#2 Пропускане на закуската или преработени храни
Не всяко тяло реагира еднакво на пропусната закуска, но много често проблемът е в какво и колко хапваме, особено когато изборът пада върху преработени храни. Те се храносмилат много по-трудно и така засилват усещането за тежест и дискомфорт. Избери проста закуска от истинска храна!
СЪВЕТ: 5–10 мин разтягане или кратка разходка навън след хранене помагат за много по-добро активиране на храносмилането.
#3 Малко движение и висок стрес
Без движение и при постоянен стрес храносмилането се забавя, кортизолът се повишава и коремът се подува.
СЪВЕТ: Започни деня без телефон първите 30-60 минути с кратка разходка или кратки дихателни упражнения, които може да намериш в 14-дневната рутина.
